Meneladani Gaya Hidup Sehat Masyarakat Jepang

Masyarakat Jepang merupakan salah satu masyarakat dengan standar kehidupan yang sangat sehat. Oleh karena itu, tidak mengherankan jika standar angka harapan hidup di negeri sakura termasuk dalam daftar yang tertinggi di dunia. Dikutip dari Wikipedia, angka harapan hidup di Jepang masuk hingga pada angka 82 tahun.

Angka harapan hidup yang tinggi tersebut tentu bukan terjadi tanpa alasan. Selalu ada banyak factor yang mendukung tingginya angka harapan hidup masyarakat Jepang tersebut. Salah satu factor utama yang menjadikan Negara Jepang memiliki angka harapan hidup yang tinggi adalah kebiasaan hidup sehat.

Nah, untuk kamu, agar tetap sehat selalu seperti kebanyakan masyarakat Jepang, yuk intip kebiasaan hidup sehat yang mereka lakukan. 

Nutrisi yang Seimbang

Jika kamu perhatikan pada banyak kesempatan seperti lomba memasak yang ada di Jepang, restoran-restoran khas Jepang, maupun pada video-video yang menunjukkan kekhasan negeri sakura tersebut, pasti kamu akan sangat familiar dengan ciri hidangan yang mereka sajikan. 

Kebanyakan, bahan utama andalan yang mereka gunakan adalah ikan, jenis seafood lainnya, banyak macam jamur, telur, nasi, dan buah. Sangat jarang bukan kamu akan menemukan makanan dengan bahan dasar daging merah atau ayam. Jikapun ada, mereka mengolahnya dengan cara yang baik dan jauh dari kata tidak sehat. 

Susunan bahan utama inilah yang merupakan kebiasaan hidup sehat yang sebenarnya harus dijadikan sebagai contoh untuk kehidupan sehari-hari. Apalagi di Indonesia, meskipun tidak jarang makanan dibuat dari komposisi bahan yang sehat dan baik untuk tubuh. Namun, makanan dengan bahan daging merah dan ayam lah yang banyak diminati

Metode Masak yang Lebih Sehat

Di Indonesia, gorengan adalah jajanan yang sangat nikmat. Makanan dengan proses digoreng pun banyak digemari, karena pas disantap kapanpun, apalagi di tengah cuaca dingin seperti ini. Namun, kebiasaan hidup sehat dari masyarakat Jepang sehingga tetap membuat mereka sehat dan panjang umur adalah metode masak yang jauh dari kata menggoreng. Umumnya, mereka mengolahnya dengan cara merebus, mengukus, membakarnya, jikalau tetap ada proses penggorengan, biasanya mereka melakukannya dalam waktu yang singkat. Kebiasaan hidup sehat inilah yang mulai sekarang harus kita tiru

Porsi Makan yang Pas

Kebiasaan hidup sehat yang bisa kita contoh dari masyarakat Jepang satu lagi adalah porsi makan yang pas. Tidak kurang apalagi berlebihan. Dengan mengkonsumsi jumlah makanan yang pas, maka tubuh akan mendapatkan asupan energy yang tidak akan menyisakan energy untuk disimpan dalam bentuk lemak di bawah kulit. Hal ini juga menjadi salah satu kunci diet banyak dari wanita Jepang, yang menggunakan porsi makan pas sebagai pola diet mereka

Karbohidrat tidak untuk Dihindari

Jika dalam diet kita sering menghindari karbohidrat dengan dalih takut gemuk, maka berbeda dengan orang Jepang kebanyakan. Tidak menghindari karbohidrat dalam setiap acara makan adalah kunci kebiasaan hidup mereka. Asupan karbohidrat yang paling banyak mereka pilih adalah nasi. Karena hal tersebut benar-benar mereka sadari bahwa nasi tidak mengandung bahan kimia seperti pada roti, juga bahwa karbohidrat penting sebagai sumber tenaga di setiap aktifitas yang mereka lakukan. Untuk mengimbanginya, melengkapi dengan aneka bahan makanan sehat itulah yang menjadikan mereka tetap sehat meski mengkonsumsi nasi

Aktif untuk Bergerak

Kebiasaan hidup sehat selanjutnya yang patut kita tiru adalah kebiasaan untuk aktif bergerak. Jika di Indonesia, kebanyakan masyarakat memilih cara mudah dengan kemana-mana mengendarai sepeda motor bahkan mobil, maka lain hal nya dengan masyarakat Jepang. Budaya mereka adalah menjadi pejalan kaki. Untuk jarak yang cukup jauh pun mereka akan memilih sepeda, bus, dan kereta api. Sehingga, ada banyak sumber tenaga dalam tubuh yang akan dibakar untuk mendukung aktifitas mereka tersebut.

Dengan demikian, itulah beberapa kebiasaan hidup sehat yang bisa kamu tiru dan lakukan. Semoga bermanfaat!